睡觉时选择一个对脊柱压力最轻的睡觉姿势有利于身高的生长，而不会影响到身高的大小。睡眠姿势不好，比如经常将胸、腰部扭曲，或是习惯性的弓背弯腰，都会影响脊柱的发育。
因此，在睡觉的时候，要尽可能的保证脊椎的承重，避免出现扭曲和压迫的情况，通常情况下，可以采用侧卧位，特别是右边卧位睡姿，也可以采用平卧位睡觉，这样有助于提高自己的个子。
与睡觉姿势相比，睡觉的时间对身高的作用要大得多，保证足够的睡眠可以帮助生长激素的分泌，进而刺激身体的骨骼的迅速发育，使孩子和青少年能够迅速的长高。