牛奶的营养价值取决于每个人对其吸收的程度，因为它含有丰富的钙元素，是一种优秀的钙补充食品。虽然每天喝牛奶可以促进身高的增长，但如果想要保持健康，就必须适当地补充多种营养素，包括饮食、运动和睡眠等方面，以提高食欲。
在未达到24岁之前，只要遵循适当的饮食习惯，就有机会得到更高的发展机会。若欲增进身体素质，宜多摄入富含氨基酸的食品，如面粉、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪肉、牛奶、深色蔬菜等，反之则应尽量避免白米、糯米、甜点等食品的摄入。
因为这些都容易导致体内钙质流失过多。建议限制可乐和果汁的摄入量，因为它们含有过多的糖分，会抑制人体对钙元素的吸收，过量食用可能会对骨骼的发育产生不良影响。
作为一种富含营养元素的食品，牛奶具有极高的营养价值。通常情况下，为了确保儿童的健康，建议每日摄入500毫升液体，并争取得到700至750毫升的液体。建议成年人每日摄入250毫升液体，同时争取达到400-500毫升的用量。