跳绳可以有助于长高和减肥，但效果因个人情况而异。
跳绳对于儿童和青少年的骨骼生长有一定的促进作用，可能有助于增加身高。跳绳是一种高强度的有氧运动，可以刺激身体释放生长激素，促进骨骼发育。此外，跳绳还可以锻炼腿部和脊柱的力量，有助于保持良好的身体姿势，进一步优化身高发展。
跳绳也是一种燃烧卡路里的有氧运动，对于减肥起到一定的作用。跳绳可以消耗较多的能量，促进脂肪燃烧和身体代谢的提高。在持续的跳绳过程中，心率加快，身体热量产生增加，有助于减掉体内多余的脂肪。
跳绳的效果因个人情况而异。每个人的生长潜力和代谢速率有所不同，影响着跳绳对身高和减肥的影响。此外，跳绳不是唯一的决定身高和减肥的因素，饮食、生活习惯等方面的平衡也很重要。
在进行跳绳时，应注意适度和循序渐进。对于儿童和青少年，跳绳应在成人的指导下进行，避免过度运动导致受伤或身体负担过重。同时，选择适合自己的跳绳方式和节奏，并注意身体状况，避免出现过度疲劳或不适。