平躺久了腰部疼痛、无法翻身，可能是由于腰肌劳损、急性腰扭伤和腰椎间盘突出症等原因引起的。针对不同的病因，需要采取相应的对症治疗措施。
1.腰肌劳损：腰肌劳损常由长时间弯腰体力劳动或长时间坐卧引起，导致腰背部肌筋膜发炎。治疗时可以采用理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。药物治疗方面，非甾体抗炎药、肌肉松弛药等常用于缓解疼痛和炎症。此外，避免过度劳累，矫正不良体位，适度进行伸展、稳定性和力量练习等也有益于康复。
2.急性腰扭伤：急性腰扭伤是由于腰部软组织（肌肉、筋膜、韧带等）受到外力牵拉而引起的急性撕裂伤。初期建议休息卧床，可采取冰敷或热敷来缓解疼痛。非甾体类抗炎药常用于减轻疼痛症状。如果疼痛加重，需要咨询医生并遵循医嘱使用相应药物来缓解腰痛。
3.腰椎间盘突出症：该病因主要由腰椎间盘病变或外伤引起。刚发作时，可能伴有剧烈腰痛。平躺时可能会缓解，但尝试翻身可能会加重刺激，进而产生剧烈疼痛。初期可采用保守治疗，如卧床休息、按摩、理疗、针灸、腰椎牵引等。药物治疗方面，双氯芬酸、美洛昔康等药物可用于缓解疼痛。
此外，患者需适应硬度适中的床垫，并避免厚重的床上铺垫。大多数腰椎间盘突出患者通过保守治疗后症状可以得到缓解，如果无效则需要考虑手术治疗。