在进行半蹲动作时，膝盖的疼痛可能是由于半月板受损、蹲姿不当或关节炎等因素所致。膝盖是人体的一个重要部位，位于大小腿之间的连接部位，其内部主要由半月板和四条韧带组成，其中半月板是下蹲时的主要受力点：
1.半月板受损：半月板分布于膝关节周围，沿着关节的两侧延伸。另外，随着年龄增长，人体骨骼逐渐发生退行性改变，关节盘和软骨厚度变薄，韧带松弛而造成前侧或两侧半月板受力不均等原因都可能导致其受损。因此要注意保护内侧半月板，避免受伤。若病情严重，则可能需要进行手术治疗以恢复健康。
2.蹲姿不当：不当的蹲姿可能会对膝盖造成损伤，引发疼痛的不适感。常见的蹲姿错误包括膝关节向内弯曲、脚尖向外倾斜过渡等。以正确的蹲姿蹲在膝盖上，以脚尖为基准，将大脚趾踩在地面上，此时足弓可提供强有力的支撑，使各肌肉群能够平衡发力，从而将对膝盖的损伤降至最低。
3.关节炎：患有与关节相关的炎症时，可能会出现膝盖在半蹲状态下的疼痛症状。缓解关节炎所带来的疼痛症状，可施行热敷、注意保暖膝盖等措施。