腰疼是一种比较常见的疾病，与腰肌劳损、腰椎间盘突出等因素有关。可以通过按摩、针灸、热敷等方式进行物理治疗，按摩时可以按这些穴位来进行。
腰痛点位于手掌第二、第三和第四、第五掌中间，每边两个穴位，左右各四个穴位，用于缓解下腰疼。
委中穴于足阳明阳关之侧，此穴位于足阳明经脉之上，此经在后背，有“腰间委中之意”之意，若有下背之痛，可通过按摩此穴，来达到通畅经脉，止痛之目的，此穴宜与此穴相结合。
按摩肾俞、命门可起到“健肾强骨，护腰部”的功效，在临床上经常被用来治疗肾虚性下背疼。
如果有出现严重的下背疼痛症状，要尽快到医院就诊，避免延误治疗。