对于腰椎管狭窄的病人来说，可以做一些简单的运动，如：飞燕式背肌拉伸锻炼、梨状肌收缩运动、拱桥式背肌锻炼等。病人应该结合自己的病情，采取适当的运动方式。
1.飞燕式背肌拉伸锻炼：病人采用仰卧起坐，头部和手脚尽可能地后仰，这样能增强背肌的强度，并能有效地减轻疼痛。
2.梨状肌收缩运动：患者平卧于病床，将腿部尽可能地抬起，使两脚成一直线，然后两脚轮流作此运动。能对腰、臀肌进行有效的锻炼，还能减轻病人的不适。
3.拱桥式背肌锻炼：病人平卧于床上，两只脚、两只胳膊贴近创面，其他部位与床分开，不仅可以训练颈部、腰部的肌肉，还可以避免因椎间盘压迫而对颈部造成伤害。