小腿肌肉拉伤是一种常见的运动伤害，可以通过休息、冷敷、压迫、抬高、药物、康复训练等方法进行处理。
1.休息：停止所有运动，避免进一步损伤。
2.冷敷：在受伤后的24-48小时内，用冰袋冷敷受伤部位，每次20分钟，每小时一次。
3.压迫：使用弹性绷带包裹受伤部位，适度施加压力，以减轻肿胀。
4.抬高：在休息时，将受伤的腿抬高，高于心脏水平，以减少肿胀。
5.药物：可以使用非处方的抗炎药物（如布洛芬），以减轻疼痛和肿胀。
6.康复训练：在疼痛和肿胀减轻后，可以进行温和的康复训练，以恢复肌肉功能。