如果在打球后出现颈椎疼痛，建议通过休息和放松、冷敷或热敷、适当的颈部伸展运动等进行缓解。
1.休息和放松：给颈椎充足的休息时间，避免再次过度使用受伤的区域。尽量避免承受过多的压力和重负，避免姿势不良造成的颈部肌肉紧张。
2.冷敷或热敷：在颈椎疼痛发作后的48小时内，可以应用冷敷物（如冰袋或冷湿毛巾）或热敷物（如热水袋或热湿毛巾）来减轻炎症和缓解疼痛。根据个人感觉选择冷敷或热敷方法。
3.适当的颈部伸展运动：进行轻度的颈部伸展运动，可以有助于缓解颈椎疼痛。例如，缓慢转动头部，向前倾斜和向后仰头，旋转头部等。但要避免过度伸展和扭转，以免加重症状或引起更多不适。