运动长高的好时机是在每天的4-5点，晚饭后7-8点，周六周日上午9-10点开始锻炼，通常一次锻炼30-40分钟。
孩子的长高很关键，如果孩子的个子长得慢了，但是还没有到正常的程度，就需要继续进行一些伸展活动，比如拉双杠、投篮等。伸展运动可以促进身高的增长，还可以促进骨膜中的骨生成，从而延长骨骼的长度。
跳绳也是一种很好的长高方法，在跳绳的过程中，会对骨骼和关节造成一定的压力刺激，而且是有规律的重复刺激，比长期的压力刺激要有效得多，对身高也有好处。还要多晒一些阳光，这样才能让骨头更加的强壮，产生更多的维生素D，增加钙的含量。