通常情况下，消除斜方肌大的方法包括运动锻炼、按摩和注射瘦肩针等，具体操作可以根据具体情况进行选择，但一般不能完全消除。
1、为了达到瘦肩的效果，建议平时加强肩部肌肉的训练，多进行耸肩等活动，但需注意活动幅度不宜过大，以免对关节造成损伤。
2、通过对肩部肌肉进行频繁的按摩，可以有效缓解斜方肌的过度扩张，从而改善身体的整体状态。
3、使用瘦肩针注射于肌肉区域，可促进肌肉萎缩，从而达到改善效果，但需注意清洁注射处，避免接触水，以免受到细菌感染。
此外，手术也是一种消除肌肉过度疲劳的有效方法，因此在日常生活中，患者应该多加注意休息。在去除多余脂肪之后，还需要对身体其他部位进行清理，比如腹部和臀部等。若在消除过程中出现任何不适症状，务必及时寻求医疗帮助以得到最佳治疗效果。