避免盘腿坐姿势是必要的，因为这可能会导致膝盖疼痛，这是由于不当的盘腿坐姿势、周围肌肉疲劳和静脉回流不畅等因素所致:
1.在盘腿坐的过程中，由于髋关节的极度外旋外展和膝关节的极度屈曲内旋，膝关节的压力会突然升高，导致半月板、内侧韧带和前后交叉韧带的受损，从而引起疼痛。
2.当下肢肌肉僵硬疲劳时，若盘腿坐，膝盖承受过大的压力，则可能导致疼痛症状的出现；长时间进行高强度的运动会导致膝盖周围的肌肉疲劳，从而使膝盖内的半月板滑膜韧带磨损，进而加重膝盖疼痛的症状，尤其是在盘腿坐的情况下。
3.当腿部盘腿坐时，由于静脉回流不畅，可能导致下肢肌肉中乳酸的积累，从而引发下肢静脉曲张性疾病和血栓类疾病，同时也可能导致膝盖疼痛。
在盘腿坐时出现膝盖疼痛的情况下，需要恢复下肢站立的正常姿势，以刺激血液循环。如果有条件的情况下，可在椅子上坐下休息一会或躺一会儿。