跑步运动通常主要锻炼臀部、大腿和小腿，并有助于减少腰部脂肪。作为一种有氧运动，跑步可以燃烧臀部和腿部的脂肪，从而达到减肥的效果。
跑步运动主要依赖于臀部、双腿和小腿的肌肉发力。然而，想要达到理想的减肥效果，需要长期坚持跑步，并配合合理的饮食习惯。避免摄入过多的油腻和高热量食物对于减肥非常重要。
需要注意的是，跑步减肥的效果相对较慢，因为身体减脂需要时间。如果希望快速瘦身，可以考虑其他方法，如脂肪抽吸手术（抽脂术）等。然而这些方法也需要在医生的指导下，并且可能存在一些风险和副作用，所以在做出决策之前务必要充分了解和考虑各种因素。