脚脱臼一般伴韧带损伤，彻底康复一般需三个月左右，若为脚踝脱臼则在临床上也需石膏外固定四周左右，具体情况视病情严重程度及自身抗病能力决定，康复时间因人而异。
建议去医院检查，尽早明确诊断，以及时纠正脱臼并针对治疗。在康复过程中，患肢的活动量应减少到最低限度，并应加强休息。
卧床期间将患肢抬高，使足部处于心脏上方，改善下肢血液循环有利于消肿。通常约两周后组织纤维连接，约六周后初步痊愈。去除外固定之后可逐步做功能锻炼。
推荐用热水泡发、按摩，有条件的可以使用活血化瘀药，如舒筋活血片、云南白药胶囊。