坚持跑步可以有效地减少身体脂肪含量，这是一项非常值得推崇的运动。所以，如果想在短时间内快速地达到理想的瘦身目的，最好还是选择适合自己身体条件和身体状况的有氧锻炼方法。
想要减肥，必须坚持不懈地坚持三天打鱼，两天晒网是行不通的。在日常生活中也可以经常跑步锻炼，这不仅有利于身体机能的恢复和身体健康，同时还能有效地降低体重。减肥的实质在于维持能量的负平衡状态，减少能量的摄入，接着通过增加身体活动，提高能量的消耗，持之以恒地坚持下去，必将获得显著的效果。