如果在运动后出现膝关节疼痛，病人可以通过局部冷敷、按摩膝关节、使用药物等方式来减轻疼痛。
1.局部冷敷：在运动后膝关节疼痛的时候，可以对其进行局部冷敷，通常具有舒筋活血、消肿的功效。在局部冷敷的同时，也可以对患处进行按压，这样可以起到缓解作用，同时也可以防止运动引起的副作用。
2.按摩膝关节：运动后膝关节疼痛，通常是因为膝关节附近有压痛的地方，发现后，用大拇指从轻到重的按揉，以有酸胀的感觉为宜。每一个压痛点都要按揉一分钟，起到舒缓疼痛，促进血液循环的作用。
3.使用药物：如果膝关节疼痛，可以外敷氟比洛芬之类的外敷止痛，还可以服用氯诺昔康、尼美舒利、双氯芬酸钠之类的消炎止痛药。