梨状肌综合征可以适当地进行一些舒缓的运动。
需要对梨状肌进行伸展，在进行锻炼的时候，可以将患侧膝关节弯曲，置于身体的下面，利用自己的重量来对梨状肌进行伸展，这样可以减轻肌肉的紧张感。
病人要挺直腰椎，绷直膝关节，使患肢向后摆动，再做钟摆动作，这样可以使肌肉松弛，减轻抽筋。
病人可以采用仰卧位，让踝关节呈背伸的姿势，再用力向上蹬腿，这样可以加强局部的肌肉强度，提高局部的弹性，加快身体的血液循环，对缓解因梨状肌综合征导致的红肿、疼痛等不适都有很大的帮助。