三十岁通常不能增高。
一般情况下，21到22岁的男生，20到21岁的女生，骨骺线一般都会关闭，而且骨骺线关闭后，身高也就不再增长。到了三十多年后，骨骺就会开始收缩，一般不会继续变高。与基因、生活、饮食等因素都有一定的关系。在骨骺线未完全愈合前，应加强饮食及加强体育锻炼，使其达到正常的高度。
日常生活中要保持良好的睡眠，不能经常熬夜，也不能过于疲劳。平时多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜，对人体发育有很大帮助，能给人体提供充足的营养。多暴露在阳光下，能有效的促进钙质的吸收。