通常，第一次练习时，肚子会有疼的感觉。
在练习腹肌的过程中，腹肌会承受很大的负荷，如果是初学者，很有可能会因为腹肌的强度不够而感觉到酸痛。除此之外，在锻炼腹部的时候，如果没有进行任何的热身活动，很可能会造成肌肉的紧张，也会引起疼痛，这属于正常的情况，不必太过在意。
可以在进行腹肌训练之前进行适当的伸展，避免肌肉拉伤。还要适当的锻炼，避免过度的锻炼会对人体造成伤害，可以依据自己的体质来调节锻炼的次数和次数。