通常每日热敷的方法有以下几种：
热敷的作用是增加皮肤的温度、促进血液的流动、促进肌肉的新陈代谢，从而达到活血化瘀、缓解疲劳的作用。热敷膝部不但可以舒展毛细血管，促进局部的血液循环，同时也可以舒缓肌肉的抽搐，使肌腱筋膜更柔软。在进行热敷的时候，要注意对膝盖的后部进行热敷，因为膝盖的后部有大量的肌肉、肌腱、神经、血管，热敷可以加快神经、血管中的炎症因子的代谢，对身体有很好的保健作用。
为了避免对皮肤造成不良的刺激，需要注意热敷的时间不要太长，也不要太高。如果感觉到不舒服，应该立即去看医生。