早上空腹或晚餐后约一个小时的时间是转呼啦圈减肥效果最好的时间。
转呼啦圈是一种常见的减肥方法，通过转动呼啦圈可以提高腰腹部的皮肤温度，同时促进脂肪的分解和燃烧，从而消耗体内多余的热量达到减肥的效果。为了达到最好的效果，转呼啦圈时需要控制时间，最好选择早上空腹时进行，每次约10分钟为宜。在进行转呼啦圈时，也可以选择晚上在晚饭后约一个小时进行，因为此时肠道内的食物已经逐渐消化，可以通过转呼啦圈来进行减肥。
最好在转呼啦圈时适当调整饮食，增加一些富含膳食纤维的食物。