建议在受伤24小时前使用冰敷，而在24小时后使用热敷可以帮助减轻肿胀。在摔伤后，局部小血管破裂和软组织损伤会导致渗出增加并引起肿胀。在摔伤后的24小时内，使用冰敷可以使血管收缩，减少局部渗出，有助于控制进一步加重的局部肿胀。摔伤后24小时内成功控制了局部出血和渗出，这时可以进行热敷。热敷会使摔伤部位的温度升高，从而能够促进血液循环，加速渗出物质的吸收，这对于消肿有利。
需要注意的是，如果经过上述处理后肿胀没有明显消退，或者肿胀有所加重，建议进一步进行摔伤部位的X线检查，以排除骨折的可能性。