一天快走十公里，一个月可以减5-10公斤，具体减几公斤与自己的体质、饮食等因素有关。
1、自己的体质：个人体质不同，不经常锻炼，又是容易瘦的体质，一天跑10公里，就能减肥8-10公斤。不过，如果身上的脂肪比较少，肌肉比较多，那么减肥的效果就会比较差。
2、饮食：在减肥的时候，饮食也很重要，如果在减肥的时候不注意自己的饮食，总是吃大鱼大肉，或是高卡路里的食物，都会影响到减肥的效果，严重还会导致体重增加。不过，在减肥的过程中，只要注意饮食方面的节食，一个月就能减10斤。