跳绳通常可以瘦腰，还能起到促进血液循环、清理肠胃等好处。
跳绳是一项能够锻炼身体，还能起到瘦腰的作用。在你跳绳之前，请确保你的饮水很少。跳绳是通过消耗脂肪来减肥的一种有氧运动。
跳绳有促进血液循环、加速废物排出、疏通肠胃、舒缓便秘、改善肠胃机能、改善肌肤品质、改善体质的功效。跳绳运动能活跃全身肌肉，缓解因长期坐着而引起的腰酸背痛，肌肉劳损，减少人体负荷，避免出现亚健康状况。
平时尽量不要食用含盐量和糖量高的食物，否则容易造成体内水分堆积，引起水肿，不利于减肥。在这种情况下，应该多吃一些富含钾的食物，这样才能排出体内的水分。