登山后膝盖疼要先卧床休息，最大限度地减少再登山、长时间行走、跑、跳、深蹲对膝关节使用、伤害大的活动量，同时可通过适当的按摩和热敷等理疗方式减轻疼痛，促进康复，疼痛剧烈的患者，可在医生指导下服用布洛芬和塞来昔布药物治疗。
1、卧床休息：研究显示，屈膝过程中膝关节所承受的压力往往比自身体重更大，长期登山可导致膝关节劳损。特别对平时锻炼少的人来说，一下子剧烈锻炼，也会产生乳酸的大量积累，膝关节受伤引起膝盖疼痛。提示卧床休息、减轻膝关节负重及经常屈伸活动对康复有益。
2、理疗：热敷、按摩、红外线照射、艾灸、针灸和其他理疗，可改善局部血液循环，解除韧带、肌肉、关节劳损，降低局部无菌性炎症，有利于膝关节康复。
3、药物治疗：痛苦严重的患者可以遵嘱给予解热镇痛类西药如布洛芬，塞来昔布，美洛昔康或中成药如舒筋活血片，也可涂红花油、贴氟比洛芬巴布膏，壮骨麝香止痛膏，消肿止痛膏和万应膏止痛。