肘关节扭伤的护理方法一般是制动、冷敷、就医、热敷按摩等。
1.制动：如果发生了肘部扭伤，一定要马上停下来，然后用硬纸板或者木板把肘部固定起来，防止肘部的运动加重。
2.冷敷：在使用肘关节制动之后，如果出现了局部红肿疼痛的情况，可以用冰毛巾或者是冰袋来冷敷，这样可以促进毛细血管的收缩，从而降低出血和渗出，避免出现红肿疼痛的情况。
3.就医：如果发生了肘部扭伤，需要及时到医院检查，最好是给自己的肘部进行X线片或者是CT检查，以确定是否有骨折的可能。
4.热敷按摩：如果是在扭伤后48小时以上的时间内，可以对患部位进行热敷或按摩，促进血管扩张，促进血液循环，促进瘀血的吸收，从而减轻肿痛。