腰疼患者睡觉姿势主要是平卧位，这样可以放松腰部肌肉，减轻疼痛症状，侧卧位是辅助方法，可以防止长时间维持一个睡姿而加重腰部疼痛症状。
1.平卧位：腰疼病人睡姿宜平卧位。平躺时腰背部肌肉能得到充分松弛，利于炎症消退。平卧的时候可以将软枕放在双侧大腿后，使膝关节和髋关节处于屈曲状态，髋关节也要有轻微的外旋和外展状态，这样有助于腰部的平放和腰部肌肉的松弛，减少代谢产物的积累，减轻腰疼的症状。
2.侧卧位：长期维持一个睡姿可以加重腰部疼痛的症状，当主要采取平卧位的睡姿时也可以适当变换睡姿转为侧卧位。侧卧位需要将软枕和棉被置于双侧膝关节和小腿的位置，这样可以保持双下肢平行，利于腰部和骶部肌肉的松弛，以免加重腰疼的症状。