脊椎后弯的自我矫正方法主要是针对患者的不良体位和进行康复训练。
脊柱后凸常见的原因有两种，一种是天生畸形，也就是胸椎的骨性结构天生畸形，这种类型的脊柱后凸不能通过自身矫正来改善。另外一类是后天因素，是因为长时间的不良姿态所致，这个问题可以通过矫正，比如矫正坐姿，让身体在坐的时候保持笔直；再配合做一些加强脊椎稳定的运动，例如平板支撑、小燕飞等，以达到完全矫正脊椎后凸的目的。
不过这种自我纠正是长期的，需要有毅力和毅力来完成的。