腰间盘突出病人适当地进行拱桥运动有益，拱桥运动能加强背伸肌力量，减轻腰间盘突出引起的腰痛。
拱桥运动主要包括仰卧位、双侧屈肘、屈髋、屈膝，具体步骤为：以双肘关节、头部和双脚为支撑点，双手平放在旁边，腰用力、提臀、把腰拱起，臀部距床板或者地面10cm多，在挺起躯干架桥的同时膝部略向两侧分开并维持10秒，然后反复做以上运动。
每次运动都要进行10多次这个动作，在拱桥上适当地每天进行一段时间，可以很好地达到减轻腰椎间盘突出患者痛苦的作用。
在做拱桥运动时会使腰背部肌肉剧烈收缩和松弛，持续挤压肌肉内部血管、促进血液流动、帮助排除代谢废物、加强肌肉力量、提高肌肉耐久性。因此，在完成拱桥运动之后，通常都能减轻肌肉酸痛和腰椎间盘突出所带来的痛苦。