运动后大腿酸痛，可以通过休息、按摩、热敷等方法缓解。
1、休息：刺激性疼痛是由于腿部进行了激烈的运动之后，会引起肌肉内的乳酸堆积，从而引起的。一般情况下，最大的理由就是休息。通常情况下，需要休息两到三天左右。
2、按摩：坐下后，两条腿各伸直，两只手紧紧握住，并用凸出的两个关节缓慢地向大腿处挤压，由大腿根向膝盖方向推。以适当的力量重复5次。数分钟之后，换个方向，把压力点放在痛处，按压每一处数分钟。
3、热敷：将热敷法与热敷法结合，再将热毛巾贴在肌肉酸痛的地方，可以加速局部的血液循环，促进乳酸的代谢，帮助对损伤的组织进行修复，减轻疼痛。热敷的时间以10分钟为宜，且温度不能太高，以免造成烫伤。
除此之外，在运动之后，如果感觉到有什么不舒服的地方，一定要到医院做进一步的检查，找出具体的原因，再做相应的治疗。