一般来说青少年长高方法有饮食调理、作息调理和锻炼等。
1.饮食调理：青少年可多吃含蛋白质丰富的食品，如鸡蛋、瘦肉、也可吃含钙较多的食品，如虾、牛奶，一般能为人体补充所需的养分，维持人体营养的平衡，从某种程度上讲能起到长高的作用。
2.作息调理：青少年应保证每天有足够的睡眠时间，因人睡眠时分泌生长激素，能促进骨骼生长发育。
3.锻炼：适当地参加体育锻炼，如跳高、跳绳、跑步，一般对青少年骨骼发育也有好处，对身高有促进作用。