过度锻炼后肌肉酸痛可通过局部热敷，按摩和泡脚，可达到缓解的效果，可根据自身情况再选择对应的方法进行干预，可达到缓解人体临床症状和肌肉酸痛的目的。
1、局部热敷：局部热敷方式可缓解身体所产生的病症，热敷时可选用热水袋或透过温暖宝宝，留意温度，以免烫伤肌肤。
2、按摩：可在肌肉酸痛处进行适当按摩，按摩时可降低局部压力，从而起到缓解局部疲劳症状。
3、泡脚：可适当浸泡双脚，浸泡双脚时可减轻一天中身体的疲劳感或达到减轻肌肉酸痛的目的。
除此之外，还可采用中药泡澡，药物治疗和艾灸治疗，对于肌肉酸痛症状还能起到改善效果，可在医师指导下进行规范治疗。