出现肩膀后背酸痛的症状，一般可以通过按摩或者理疗的方式来缓解症状，避免手法力度过重，还可以通过泡热水澡或者桑拿来减轻疼痛。
在日常生活中尽量不要太过劳累，要保持一个好的姿势，不能长时间的低头工作，要多休息，多调整睡觉的姿势。
日常生活中可以多做一些背部肌肉的功能训练，可以选择游泳、引体向上等方式来锻炼肩部和后背的肌肉。
假如出现了比较严重的疼痛症状，可以到就近的医院或门诊进行检查，在医生的指导下进行进一步的治疗。