扭伤脚踝是一种常见的情况，通常需要等待至少72小时后才能进行热敷，具体情况可以根据个人的身体状况进行判断。
踝关节扭伤是由于关节周围的软组织，如韧带、肌腱或关节囊等，遭受了损伤。急性踝部伤患者多表现为小腿外侧和足跟部剧烈疼痛，同时伴有明显水肿，严重影响日常生活。一般情况下，经过72小时的受伤后，进行热敷是一种有效的方法，它可以刺激血液循环，扩张血管，减轻疼痛，促进肿胀的消退，同时也有助于加速局部的恢复。另外，如果需要长时间坚持治疗，则应该采用冷敷疗法。无论是使用热水瓶、暖水袋、热毛巾等，还是将脚浸泡于热水中，均可发挥温热疗法的功效。
在扭伤后，应立即采取制动措施，避免进行任何活动，并对局部进行冰敷，通常在伤后24小时至72小时内进行冰敷，以减少皮下渗出并缓解肿胀，从而达到止痛的效果，每次冰敷可持续15至20分钟。在冰敷前，要先将受伤部位用酒精擦净。将患处抬高，可有效缓解肿胀症状。对于受伤部位有明显疼痛者可在伤口上涂上一层薄冰，也可用温水浸泡消毒。在病情严重的情况下，手术是一种可行的治疗方式，可以在医院进行。