女孩可以通过倚墙而立、扩胸练习、戴托具等方式，进行矫正驼背的练习。
1、倚墙而立：将脚后跟贴近墙壁底部，身体贴着墙壁站立，可以起到一定的效果，但是必须要有足够的毅力。
2、扩胸练习：扩胸练习一般都是要把双臂向后张开，这样可以帮助你在练习中昂首挺胸。
3、戴托具：需要去医院做进一步的检查，根据驼背的特点，选择适当的支撑，以达到矫正驼背的目的。
除此之外，还可以通过牵引、坐着挺腰、手术等方法来减轻疼痛。