跑步扭到腰了可以进行一般治疗、物理治疗、药物治疗等，具体内容如下：
1.一般治疗：跑动时扭伤了腰，可以采用常规治疗，首先要做的就是不要做任何激烈的运动，尽量的坐下来，或者是平躺，尽量的减轻对腰的刺激，让腰得到足够的休息，不要做任何的复位，也不要做任何的按摩，以免造成更大的伤害。
2.物理治疗：如果跑步时扭伤了腰，可以做一些理疗，比如超短波电疗法、红外疗法、紫外线疗法等。
3.药物治疗：跑动时扭伤了腰，需要在医生的指导下用药，如果是比较严重的，或者是扭伤了，可以选择云南白药膏等。