相比于瑜伽，跑步的效果要好的多。
根据研究显示，当一个人进行超过40分钟的有氧运动，并且强度达到燃脂心率（220减年龄的65%-85%）时，就可以调动全身的脂肪，起到很好的减脂减肥作用。跑步是一种很常见的有氧运动，但瑜伽并不像跑步那样需要消耗大量的脂肪，也没有跑步容易燃烧。所以，跑步对减轻体重的作用要大于瑜伽。瑜伽减肥相对平缓，让自己身上的赘肉，缩进变的紧致。而慢跑则是通过大量的排汗和全身性的肢体运动，从而达到减肉减脂的作用。
如果能一直坚持下去，再加上饮食，就能达到想要的效果。