腰间盘突出指的就是腰椎间盘突出症，如果人坐久了出现腰痛的情况，可以通过物理治疗、用药、手术治疗等方式来缓解。
1、物理治疗：可以通过微波、远红外等方式对腰部进行理疗，也可以通过推拿、拔罐、针灸等方式来减轻腰部的疼痛。
2、用药：在医生的指导下，服用美洛昔康片，塞来昔布胶囊，洛索洛芬钠片等非甾体类消炎止痛药，对炎症反应有一定的抑制作用，对患者的疼痛有一定的缓解作用。
3、手术治疗：若经保守治疗超过六个月，病情未见好转，核磁共振检查提示有明显的腰椎间盘突出，并有比较严重的神经根受压，则可以进行手术治疗。