爬完山可以通过运动牵伸、物理治疗、药物治疗等方法来缓解腿疼。
1.运动牵伸：爬山后出现腿疼的症状，如果是因为局部肌肉过度劳累引起的乳酸积累，可以通过运动牵伸来缓解，适当的牵伸肌肉，促进乳酸的吸收，从而缓解疼痛。
2.物理治疗：爬山时如果出现腿部肌肉软组织拉伤，很容易引起腿痛，可以通过物理疗法来缓解，如早期适当的冷敷，后期则可以使用磁热疗法，配合中频电刺激。
3.药物治疗：如果腿部有软组织炎症，比如筋膜炎，爬山后很容易出现腿痛的症状，建议在医生的指导下服用美洛昔康等非甾体类消炎药，缓解腿痛的症状。
如果腿疼的比较严重，一定要及时去骨科就诊，以免耽误了病情。腿疼的症状没有得到缓解之前最好不要进行体育锻炼。