要想要合理的运动减肥，就必须要坚持、选择合适的运动项目、控制好运动的强度和时间等，制定出一套适合自己的运动减肥方案，并加以执行，才能取得最好的减肥效果。
1.坚持：锻炼减肥最重要的是持之以恒，建议大家每天都要严格遵守制订好的锻炼计划，不能随便改变，也不能半途而废。
2.选择合适的运动项目：可以通过跳绳、游泳、骑自行车、爬山等有氧锻炼来达到瘦身效果。要根据自己的身体状况来进行适当的锻炼。
3.控制好运动的强度和时间：在进行体育锻炼的过程中，要保证运动的强度和时间都是适度的，但也不能太久，一般在一天的半个小时到一个小时之间。