脖子着凉疼了，具体减轻方法应根据疼痛的严重程度和持续时间来分析，包括自我调节、物理治疗和药物治疗等，平时生活中注意护理，预防症状复发。
1、自我调节：颈部受凉疼痛如不特别剧烈，可自我调整，如穿着高领毛衣，戴上围巾御寒，或许能起到减轻作用；
2、物理治疗：若颈部着凉疼较明显时，可考虑磁热疗或烤灯等物理治疗，或用热水袋或热毛巾热敷或按摩颈部，能改善局部血液循环以减轻脖子酸痛；
3、药物治疗：若颈部受凉疼痛症状较重，可考虑使用止痛药物，例如布洛芬缓释胶囊和洛索洛芬钠分散片等，以减轻疼痛症状。
平时要注意颈部保暖，切勿长时间吹风，否则易造成症状反复发作，甚至会加剧局部疼痛症状。忌长期低头或伏案作业，以免引发颈椎病等疾病。