瘦腰瘦肚子的运动方法通常是坚持运动，比如转呼啦圈、仰卧起坐、平板支撑等。
通过呼啦圈来转动腰部和腹部，可以锻炼腰部和腹壁肌肉，还可以帮助燃烧热量，起到瘦身的作用。这是一种非常适用于有大肚子或者是多余脂肪的人。
仰卧起坐是一种俯卧姿势，双脚并拢，双手抬起，然后两臂向前摇晃，能够锻炼腹部肌肉，锻炼腰腹肌肉等。
平板支撑是一种很容易锻炼的运动，主要是锻炼腹横肌，减轻腹部赘肉，锻炼三角肌。
在减肥的过程中，可以通过跳绳、瑜伽、体操、游泳等方式来达到减肥的目的。