足部按摩缓解疲劳的方法主要有揉按涌泉穴和照海穴、压揉脚后跟、刮擦脚踝骨等。
1、揉按涌泉穴和照海穴：涌泉位于足底第2、第3个脚趾之间的指缝与脚跟连线的1/3，也就是脚掌中间的凹陷，而照海穴则位于足底内侧，脚踝下的凹陷，如果觉得累了，可以用拇指指尖轻轻地按压，3～5分钟就可以了。
2、压揉脚后跟：过度劳累、睡不着觉的患者，可以用大拇指按压脚跟上的凹陷部位，然后使劲按压，直到感到疼痛，然后再轻轻地按压5分钟左右。
3、刮擦脚踝骨：当身体比较疲倦的时候，可以用两只手的食指，使劲刮踝骨两边的骨骼，直到感到疼痛和疼痛。