膝盖骨质增生可以进行抬腿直立运动、游泳运动、屈膝运动等。
1、抬腿直立运动：病人可以采取仰卧的姿态，把两只手放在身体的两边，利用肌肉的收缩来抬起自己的下肢直立的腿。在提升过程中，注意吸气；在恢复过程中，注意呼气；然后，在平躺状态下，两条腿保持在骑车状态，重复这个动作。伸直腿部的抬高运动能够保持股四头肌的正常张力和力量，预防肌肉萎缩。
2、游泳运动：膝关节骨质增生的病人，也可以进行游泳运动，这样可以在身体没有负担的情况下，增强腿部肌肉的力量，减缓病情的恶化。
3、屈膝运动：病人站着，两只脚并拢，俯身的时候，两只手放在两个膝盖上，同时发力，让两个膝盖从屈膝到伸直，并注意呼气，最后恢复原状。屈膝运动能够加强双腿的力量，提高膝关节的稳定性。