脚扭伤瘀青变紫建议采取静养休息、外敷、药物治疗等方式进行缓解症状。
1、静养休息：脚扭伤后最好不要太早起床，尽量不要做太多的运动，否则会造成二次伤害，导致皮下毛细血管破裂，从而加重瘀青。
2、外敷：脚扭伤后48小时之内，可以用冰敷或者是冷敷，这样可以促进血管的收缩，防止出血加剧。在48小时以上，失血已经停止后，可以进行局部热敷，促进血液循环，加快瘀血的吸收，减轻扭伤部位的青紫化现象。
3、药物治疗：假如脚部扭伤后出现了明显的瘀血，需要在医生的指导下服用活血化瘀的药物，比如三七伤药片、舒筋活血片、活血止痛胶囊等。
如果上述方法都不能有效缓解，建议及时到医院的有关部门做进一步的检查，针对原因做出相应的治疗，避免耽误了病情。