没有最快最有效瘦小腿的办法，可以选择在平时进行游泳、跑步的运动来瘦小腿。
若小腿肌肉较发达，则可能让下肢显得较粗，易影响形体美观。可采用锻炼来瘦腿。一般采用游泳、跑步等，都会消耗掉体内多余脂肪组织，会让下肢线条显得更均匀，但做完运动锻炼后，要做好伸展工作，以免造成肌肉腿。
在日常生活中尽量避免久坐或长时间站立，不宜频繁翘着二郎腿。还要积极的控制饮食，少吃热量高的食物，坚持运动，建议每天运动三十分钟以上。