通常在锻炼的第二天肌肉酸痛会和过度锻炼、乳酸堆积多以及没有热身运动有关系，病人可通过休息、热敷和按摩的方法减轻症状。
1.休息：若病人长时间不锻炼，突然过度锻炼，可造成体倦。病人此时要注意休息、避免过度疲劳、注意运动量的调节，能让身体养精蓄锐，不舒服的症状也能慢慢消除。
2.热敷：若病人长期活动，可产生很多乳酸，造成很多乳酸的积聚，可使肌肉酸胀无力。病人可在局部热敷，可促进血液循环、加速乳酸新陈代谢、继而改善不舒服症状。
3.按摩：病人锻炼前没有做热身运动可能导致肌肉长期紧张，易造成酸痛症状。病人可通过按摩局部来帮助松弛肌肉以减轻病症。
另外，不恰当的运动方式还会引起身体上的不舒服。锻炼时病人要注意循序渐进。