通过呼啦圈可以达到减肥的效果，可以瘦腹部、腰部、大腿。
1、腹部
通过转动呼啦圈，既能训练腹部的肌肉，又能刺激肠胃的蠕动，起到减肥的作用。
2、腰部
在运用呼啦圈的时候，要通过转动自己的腰身来推动自己的身体，这样可以让自己的腰身进行伸展和活动，从而达到降低腰身脂肪的目的。
3、大腿
同时，在旋转的过程中，也要注意腿部的肌肉进行相应的动作，因此，旋转还可以达到瘦大腿的效果。
另外，还能起到减肥的作用。在锻炼的时候要根据自身的情况来选择合适的锻炼方式，避免过度的锻炼会对人体的各脏器造成伤害。在平时的时候，可以通过游泳、打羽毛球等方式来减肥，同时要注意控制自己的饮食，避免食用肥肉、油炸、炸鸡、蛋糕等高热量的食品。