快速瘦小腿肌肉型，可以采取运动、饮食。
1、运动
平时可以做些可以拉长腿部肌肉的运动，让腿部看上去更加纤细优美，从而达到减肥的效果。比如可以长时间的进行跑步锻炼，这种锻炼对瘦身有好处，一天可以进行30-40分钟的跑步锻炼。
除此之外，还可以做一些锻炼，比如瑜伽、舞蹈、游泳等，这样可以让大腿变得修长漂亮。在进行体育活动时，要特别留意不要进行具有高爆发力和高承载能力的运动，否则会让小腿变得更粗，对瘦身不利。
2、饮食
多食用富含维他命的瓜果蔬菜，并多摄入牛奶、鸡蛋、瘦肉、牛肉等高质量的蛋白质。通过运动可以保证人体充足的营养，还可以帮助瘦身，效果很好。