14岁女孩想要增加身高，可以通过合理的饮食和适当的运动来促进生长发育。
饮食对于身高的增长非常重要。女孩在青春期需要充足的营养来支持身体的发育。应该摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如钙、锌和维生素D。蛋白质是身体组织的基本构建块，可以促进骨骼和肌肉的发育。钙和维生素D对于骨骼的健康和生长至关重要。此外，保持均衡的饮食，避免过度节食或偏食，以确保获得全面的营养。
适当的运动可以刺激骨骼生长和肌肉发育。女孩可以选择一些适合自己的运动方式，如游泳、篮球、跳绳等。这些运动可以促进骨骼的健康发育，并增强肌肉力量。此外，保持良好的姿势和正确的坐姿站姿也是很重要的，可以帮助保持骨骼的正常生长。
综上所述，14岁女孩想要增加身高，应该注重饮食和运动。合理的饮食可以提供充足的营养，促进骨骼和肌肉的发育。适当的运动可以刺激骨骼生长和肌肉发育。然而，需要注意的是，身高的增长是受遗传因素和个体差异的影响，每个人的生长发育速度和最终身高都是不同的。因此，女孩应该保持积极的心态，接受自己的身高，并关注自身的健康和全面发展。